Када и како безбедно вежбати током сезоне полена

Редовна физичка активност је важна за здравље, али код особа које пате од сезонских алергија, може бити изазов. Посебно током дана са високом концентрацијом полена, вежбање напољу може довести до погоршања симптома.

Да бисте остали активни без појачања тегоба, најбоље је вежбати у затвореном простору са добро филтрираним ваздухом. Ако ипак желите да боравите напољу, најбезбедније време је рано ујутру након кише, када је концентрација полена нижа.

Ношење наочара и капе током активности на отвореном може спречити директан контакт полена са очима и кожом. После тренинга, обавезно се пресвуците и истуширајте како бисте уклонили све честице алергена.

Физичка активност подстиче бољу циркулацију и рад плућа, што може допринети лакшем подношењу алергија, али је важно слушати своје тело и прилагодити интензитет у складу са симптомима.